الغضب.. خطوات فعالة للتخلص منه

582
الغضب.. خطوات فعالة للتخلص منه
الغضب.. خطوات فعالة للتخلص منه

يعتبر الغضب.. هو أحد أكثر العواطف البشرية من حيث القوة، فجميعنا نواجة مواقف جمة، تجعلنا غاضبين لدرجات عالية للغاية، لدرجة أننا نحتاج للتنفيث عن ذلك الغضب بأي طريقة كانت، سواءً لفظية أو حركية.

ان اخترت التنفيث عن غضبك، فمن المؤكد أنك ستواجه الندم بعد انتهاء نوبة الغضب تلك، وتبدأ في الهدوء، فأغلب من يعاني من نوبات الغضب المشابهة، والتي يقومون خلالها بالتنفيث عن شعورهم، يتمنون في الحقيقة لو بإمكانهم السيطرة على انفعالاتهم والتحكم في غضبهم، ولكن الأمر في الحقيقة في غاية الصعوبة.

في حال استسلمت للغضب، قد تواجة وكل من حولك، تأثيرات مدمرة، على المستوى الشخصي، وعلى مستوى العلاقات الإنسانية، والاجتماعية، ولكن حال استطعت السيطرة على مشاعر الغضب تلك، فستحصد فوائد كبيرة، تمنحك تغيير إيجابي لا تتخيله.

الغضب.. خطوات فعالة للتخلص منه
الغضب.. خطوات فعالة للتخلص منه

اقرأ أيضاً: ٣ وصفات منزلية لعلاج السيلوليت.. تعرفي عليها

التحركات الكيميائية في المخ تتحرك حال غضبك أو توترك، وتمتلئ الغدد، وترتفع معدلات الأدرينالين، ويصبح الجسد في حالة من التأهب الشديد، لأي احتكاك جسدي، اوحتى لفظي، ويتحول الجسم إلى آلة ساخنة، فيزداد معدل ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، وتزيد معدلات التنفس.

وكل ذلك يسبب الأذى للجسم، فيتسبب في الصداع ومشاكل الهضم والأرق وزيادة القلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وقد يصل الأمر إلى النوبات القلبية أوالسكتة الدماغية.

ودائمي الغضب قد يواجهون مشاكل كبيرة، مثل الإضطرابات العقلية، لذلك يجب أن يتعلموا كيفية التحكم في مشاعرهم وأعصابهم وعواطفهم، والحفاظ على رباطة الجأش، والهدوء، خصة في المواقف الصعبة، على الأقل، لتحافظ على صحتك، واليوم، سنمنحك مجموعة من النصائح التي قد تفيدك في تحكمك في غضبك، بما لا يسبب لك ضرراً جسدياً ولا اجتماعياً.

الغضب.. خطوات فعالة للتخلص منه
الغضب.. خطوات فعالة للتخلص منه

الغضب.. خطوات فعالة للتخلص منه

1- عليك تقبل الغضب كعاطفة طبيعية ولا تتهرب أو تخجل منها.

2- لا تقم بكبت الغضب ونفث عن شعورك، ولكن تذكر دائماً أن الندم سيكون قريب.

3- اصمت قليلاً وتنفس بعمق وخذ استراحة فكرية قبل الاندفاع.

4- بعد أن تهدأ تذكر ما هو سبب غضبك في البداية وحاول التعامل معه بهدوء.

5- تذكر دائماً أن العالم يسير كما قدر له وليس كما تريد أنت فحاول ألا تسير عكس التيار.

6- لا تنسى أن التسامح هو أفضل الشيم.

7- وقبل قرارك النهائي أعد التفكير في كل شئ مرة أخرى.

8- ابحث دائماً عن مخرج من تلك الأزمة لتعبرها بسلام.

9- لا تسمح لغضبك أن يطغى على مشاعرك الجيدة واترك لكل مشاعرك الأخرى المساحة.

10- بعد أن تهدأ وتتخذ قرارك عبر عن غضبك بكلام مهذبة لتهدأ أكثر.

11- فكر في أمور مضحكة وايجابية.

للمزيد.. تابعونا على الفيس بوك.. من هنا