عادات خاطئة تسبب الشراهة في الأكل.. توقفي عنها

1236

يعتبر الإحساس المستمر بالجوع أحد أبرز مشكلات اللذين يعانون من الوزن الزائد، ويقف عائلاً بينهم وبين أي نظام غذائي وريجيم.

ولذلك استعرضت استشاري التغذية العلاجية الدكتورة تيفاني ريفورد، ثلاثة أسباب وراء الشراهة، وعدم القدرة على التحكم في الشعور بالجوع.

فأوضحت أن إصابة الأشخاص بالملل يتسبب في الإفراط في تناول الطعام، فيتحول الأمر من محاولة التخلص من الملل، إلى عادة، ويمكن القضاء على الملل بمشاهدة التلفزيون أو قراءة الكتب، والابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بكثرة، واستبدالها بالماء والفواكة.

أيضاً يعتبر الإجهاد أحد مسببات الإفراط في تناول الطعام، لمحاولة الحصول على الطاقة، فيتحول الأمر من محاولة للحصول على الطاقة إلى أدمان السكريات والوجبات الخفيفة غير الصحية.

وفي النهاية، كشفت تيفاني أن الاحتفاظ بأطعمة وحلويات كثيرة في المنزل، يساعد على الإدمان عليها، لذلك تنصح بعدم تخزين المواد السكرية والحلويات، واستبدالها ببعض الأطعمة الصحية كالخضراوات والفواكه الطازجة.