نصائح لزيادة معدل حرق الدهون.. تعرفي عليها

229
زيادة معدل حرق الدهون
زيادة معدل حرق الدهون

كثير من الناس يعانون من مشكلة الوزن الزائد، ويبحقوا دائماً عن أفضل طرق زيادة معدل حرق الدهون، لذلك يقدم لكي سيدتي موقع “مجلة المرأة العربية” اليوم، وفي هذا المقال، نصائح لزيادة معدل حرق الدهون، تعرفي عليها:

 

1- السباحة.

تعتبر ممارسة رياضة السباحة واحدة من افضل الطرق لحرق الدهون، فيمكنك حرق 100 سعرة حرارية تقريباً خلال ربع ساعة فقط من السباحة.

2- نط الحبل.

تعتبر رياضة القفز او نط الحبل مثل ممارسة رياضة السباحة فهي تساعد جداً في حرق الدهون فيمكنك حرق 100 سعرة حرارية تقريباً خلال 8 دقائق من التمرين المتواصل.

3- الماء البارد.

فتناول الماء البارد يعتبر واحد من معززات قوة الأيض لكمية أكبر بـ30% تقريباً، مما يساعد على حرق الدهون بصورة أسرع للتخلص من الوزن الزائد.

4- مضغ العلكة.

يعتبر مضغ العلكة واحد من الطرق غير الشائعة في حرق الدهون، برغم كونها قادرة على زيادة الشعور بالشبع مما يحد من كمية السعرات الجرارية المتناولة بالإضافة لتعزيز عمليه الأيض وزيادة كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم.

5- المشي.

فيمكنك المشي بدلا من استخدام السيارة لزيادة نسبة حرق الدهون.

6- الدرج بدلاً من المصعد.

فيمكنك استخدام الدرج أو السلم بدلاً من استخدام المصاعد.ليساعد على حرق الدهون.