نصائح للحصول على قوام مثالي بدون رجيم

689

كل امرأة تتمنى الحصول على قوام مثالي، إلا أن المصاعب كثيرة، والجميع يعتقد أن الوصول لحلم الرشاقة، ليس له إلا طريق الرجيم، ولكن تؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد إلى الأبد ودون رجعة، من خلال اتباع بعض النصائح، والالتزام بها.

الاساس في الأمر ضروره البقاء على نظام غذائي صحي، مع التمارين اليوميه، تغيير عادات الاكل اليومية بعادات الاكل الصحية، و تقليل تناول الطعام في الليل.

ايضاً يجب الا تحرمي نفسك من بعض الاكلات مثل الشيكولاته، ولكن تاكدي من تناول كميات قليله، توقفي عن تناول ذات الاطعمه طوال الوقت، وجربي التنوع والتجديد، فالاطعمة الصحية كثيرة ومتنوعة، فلا تحصري نفسك في القليل منها.

في المطاعم حاولي طلب الأطعمة الصحية ذات أقل قدر من الدهون والسعرات الحرارية، ودوني يومياً كل ما تناولتيه، فقد أثبتت الدراسات أن هذه الخطوة مهمة في الحفاظ على الوزن.

تتبعي وزنك باستخدام شريط قياس أو حتى بملابسك القديمة، وقارني صورك القديمة بالجديدة، سيعد ذلك حافزاً قوياً لكي.

أخيرا، وليس آخرا عليك الحفاظ على الحركة، بالمشي، ومحاولة ممارسة أي لعبة رياضية، كالسباحة أو الجري.