نصائح هامة لمرضى القولون .. تعرفي عليها

كثير من الناس يعانون من مشاكل التهاب القولون ويعانون بسبب الألام الناتجة عنه ويبحثون دائماً عن طرق تهدئة القولون وتخفيف ألامه.

لذلك يوضح لكم موقع “مجلة المرأة العربية” اليوم، وفي هذا المقال، نصائح هامة لمرضى القولون ، تعرفي عليها:

1- يجب تجنب الأطعمة التي تتسبب في تهيج القولون، مثل: “الحمص – القرنبيط – الشعير – القمح – البصل – الثوم- الملفوف – الفاصولياء – الحمضيات – الكافيين – المشروبات الغذائية – والمشروبات الكحولية”.
2- تناول الأغذية الجيدة والمريحة للقولون، مثل: “حساء الدجاج – الأرز المسلوق – البطاطا المسلوقة – الحليب – الموز – البيض المسلوق – والمكرونة المسلوقة”.
3- تناول الطعام بشكل منتظم للمساعدة في تنظيم حركة ووظائف الأمعاء.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف حال الإصابة بالإمساك.
5- تناول وجبات صغيرة من الطعام خلال اليوم حال الإصابة بالإسهال.
6- شرب الكثير من الماء والسوائل.
7- الحصول على قسط كافي من النوم.
8- تجنب التوتر والقلق.
9- ممارسة الرياضة بانتظام.