تحتاج العديد من الفتيات لرجيم سريع، لانقاص الوزن في اسرع وقت ممكن، في حال اقتراب موعد مناسبه ما، لذلك ننقل لكم تقرير موقع “healthline”، الذي يقدم مجموعه من النصائح لانقاص الوزن في فتره قصيره.
اولا يجب تجنب الاطعمه التي تحتوي على الدهون والنشويات، واستبدالها باطعمه تحتوي على نسبه منخفضه من السعرات الحراريه، مع شرب الماء بانتظام.
يجب الاعتماد بالنسبه كبيره على البيض والماكولات البحرية، و لحوم الدجاج، لزياده كميه البروتين في النظام الغذائي، بجانب الاطعمه التي تحتوي على نسبه عاليه من الالياف الغذائيه، مثل الفواكه والمكسرات والخضروات.
ضبط ساعات النوم، والحصول على قسط كافي من النوم، مع التوقف عن السهر، الذي يسبب الشعور بالجوع والافراط في تناول الطعام.
وبالطبع يجب الا ننسى ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام، فيجب الجري او المشي لمده 30 دقيقه في اليوم.
وبذلك تستطيعين خساره الوزن في وقت قياسي.