يحتاج مخ الإنسان للعديد من العناصر الغذائية ومن أبرزها أحماض “أوميجا 3” الدهنية، مع مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.
لذلك ينقل لكم موقع “مجلة المرأة العربية” اليوم، وفي هذا المقال، تقرير موقع “بولد سكاي” بشأن 4 أطعمة تساعد على تحسين الذاكرة ، تعرفي عليها:
1- الأفوكادو.. فهو يعتبر واحد من المصادر الجيدة للدهون غير المشبعة الأحادية التي تحسن الوظائف الإداكية وتقلل من خطر التدهور المعرفي.
2- القرنبيط.. فهو يعتبر مصدر جيد لمضادات الأكسدة وفيتامين “ك” المرتبط بتحسين الذاكرة لدى كبار السن.
3- التوت.. فهو يعتبر مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تحسن التواصل بين خلايا الدماغ وتعزيز التعلم وتحسين الذاكرة.
4- الشوكولاته الداكنة.. فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والكافيين التي تزيد من قوة الذاكرة وتبطئ التراجع العقلي المرتبط بالعمر.