4 خطوات للوقاية من نزلات البرد

344
خطوات للوقاية من نزلات البرد
خطوات للوقاية من نزلات البرد

مع بداية التقلبات الجوية واقتراب فصل الشتاء تزاداد نسب الإصابة بنزلات البرد لدى الجميع.

لذلم ينقل لكم موقع “مجلة المرأة العربية” اليوم، وفي هذا المقال، تقرير موقع “healthxchange“، عن 4 خطوات للوقاية من نزلات البرد ، تعرفي عليها:

أولاً.. يجب الحفاظ على النظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار بالصابون وبشكل متكرر، للحماية من انتقال العدوى.
ثانياً.. يجب تجنب الأماكن المزدحمة وملامسة الأشخاص المرضى بنزلات البلاد.
ثالثاً.. يجب الحرص على ممارسة الرياضة يومياً أو على الأقل 4 مرات أسبوعياً مع المشي أو الجري لمدة ربع ساعة يومياً على الأقل.
رابعاً.. يجب التقليل من التوتر والاكتئاب والحفاظ على الهدوء وراحة البال لان حالات التوتر تضاعف من نزلات البرد في الجسم.