العديد من الوظائف تتطلب الجلوس على مكاتب لساعات طويلة، مما يتسبب في العديد من المخاطر الصحية، لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق تبقيهم نشطين أثناء تواجدهم بمكان العمل.
ويعتبر الجلوس لساعات طويلة أحد مسببات أمراض السمنة والسكري، وتزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب، والسرطان، بجانب إبطاء عملية الأيض، وتقليل تنظيم ضغط الدم والسكر في الدم، وكشفت إحدى الدراسات أن ممارسة 30 دقيقة من النشاط لـ5 أيام أسبوعياً، يمكن أن يقلل الوفيات حول العالم بمعدل واحد من بين كل 12 حالة.
لذلك يقدم لكم موقع “مجلة المرأة العربية” اليوم، وفي هذا المقال، خمس نصائح مهمة لمساعدتك على البقاء نشيطاً خلال يوم عملك، وتشمل:
1- الوقوف بانتظام.
فالوقوف بين الحين والأخر أثناء العمل، يساعد في الحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة.
2- كثرة التنقل.
التنقل الكثير وخاصة صعود الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي يعزز الصحة في يوم العمل.
3- استراحة الغداء بعيداً عن المكتب.
يفضل أخذ قسطاً من الراحة، وفعل أشياء مختلفة خلال استراحة الغداء، كما يفضل تناولها في مطعم بعيد عن العمل لزيادة الحركة.
4- المشي.
حاول تبديل طريقة الوصول إلى العمل ومنه، وزيادة نشاط المشي.
5- إعادة هندسة بيئة العمل.
دمج النشاط البدني في يوم العمل الخاص بك له فوائد صحية عديدة، ويقلل من غياب العمل، ويعزز القدرات المعرفية، والمزاج، والإنتاجية.