تعتبر مرحلة ما بعد الولادة واحدة من أهم المراحل للمرأة وخاصة لصحتها لذلك يجب الاهتمام بالغذاء في تلك المرحلة لحشد الطاقة للتحضير للأسابيع الأولى من عمر الطفل والمرهقة للأم.
لذلك ينقل لكم موقع “مجلة المرأة العربية” اليوم، وفي هذا المقال، تقرير موقع “هيلث لاين” بشأن 4 أطعمة يجب تناولها بعد الولادة ، تساعدك على الشفاء البندي وتعينك على الرضاعة الطبيعية وعدم النوم ، تعرفي عليها:
1- حساء الدجاج.
فيعتبر حساء الدجاج هو الغذاء المثالي مابعد الولادة والتي تمد الجسم بالطاقة والعديد من الفيتمينات والعناصر الهامة ويمكن إضافة الشعرية ككربوهيدرات مرافقة لحساء الدجاج لتمد الجسم بالطاقة.
2- البيض.
فيعتبر البيض مصدراً هامة للبروتين والهام لمرحلة ما بعد الولادة ليساعد في تهدئة العضلات التي تقلصت خلال مراحل الولادة.
3- الشوفان بالفواكة.
فيعتبر الشوفان مهم بعد الحمل والولادة لما يحتويه من عناصر غذائية هامة للجسم ويمكن إضافة الفواكة لإمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات الضرورية له.
4- الفشار.
فيعتبر الفشار مساعداً هاماً على تقليل الشعور بالغثيان والذي يزداد خلال فترة ما بعد الولادة لذلك يعتبر الفشار علاجاً طبيعياً هاماً لمشكلة الغثيان ما بعد الولادة.