كثيراً منا يواجة الضغوط والتحديات، ولا يتلقى ما يكفي من الراحة والاسترخاء، مما يصيبنا بالتوتر والعصبية، لذلك كشفت الدكتورة مروة عبد الهادي خبيرة التغذية العلاجية، بعض أصناف الطعام التي تعزز هرمونات السعادة، والاسترخاء.
أولا الشوكولاتة، والتي تعتبر واحدة من أكثر الأطعمة التي تعشقها كل النساء، وتناولها يساعد على التقليل من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والكاتيكولامينات في الجسم، ويحد من القلق.
ثانياً الخضروات، كالخضروات الورقية مثل السبانخ، بالإضافة إلى الخضروات الأخرى كالبطاطا، والفتصوليا، والبازلاء، والفطر، وأيضاً الخبز، فتلك الأطعمة تساعدك على التفكير السليم، والتذكر، لاحتوائها على حمض الفوليك.
ثالثاً الكربوهيدرات، فبالأخص حينما تشعرين بالخمول وبأن جسمك يحتاج الطاقة، تناولي الكربوهيدرات، مع بعض البروتين، وبعض الدهون، فمثلاً تناولي ثمرة تفاح مع زبدة الفول السوداني.