طريقة تثبيت الوزن بعد التوقف عن “الكيتو دايت”

1016

يعتبر نظام الكيتو الغذائي، أحد الطرق الفعالة لفقدان الوزن، إلا أن العديد من الأطباء ينصحون بعدم اتباع نظام الكيتو دايت لفترات طويلة.

لذلك يقدم لكم موقع “مجلة المرأة العربية” الطريقة الأمثل لتثبيت الوزن بعد التوقف عن اتباع نظام الكيتو دايت، بشكل أساسي يجب انتقاء الكربوهيدرات الطبيعية الصحية، مثل المتوفرة في الخضروات والفواكه والحبوب، والابتعاد عن الكربوهيدرات المعقدة أو المصنعة، مثل: الدقيق والمعجنات والسكريات.

أيضاً يجب الإعتماد على الدهون الطبيعية الصحية، مثل: زيت الزيتون والزبد الطبيعي والأفوكادو والمكسرات، ولكن أيضاً بكميات قليلة.

كما يجب اختيار الكربوهيدرات المناسبه، ومن أفضل الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها في الفترة الأولى، العدس والفول والجزر والقرع والبطيخ والشوفان والبطاطا الحلوة.

وفي النهاية تاكدي من زياده محتوى البروتين، يمكنك اكل الدجاج منزوع الجلد، لو شرائح اللحم الاحمر الرفيعه “البفتيك”، او السمك