يحدث تطور حجم وشكل الثدي طوال حياة المرأة. قد ترى بعض النساء أن الثدي الأكبر حجما يضيف بعضًا من الإثارة والجمال. في حين أن الفتيات الممتلئات كثيرًا وقليًلا أيضًا غالبًا ما توجد لديهم مشكلة كبيرة مع الصدر الممتلئة، قد لا يضايقهم وزن الجسم الزائد ككل في حين أن المشكلة الأكبر تتمثل في الثدي الكبير، ناهيك عن الصدور الكبيرة تزيد من آلام الظهر والرقبة
يتكون الثديين من الأنسجة الدهنية والغدية مع مستقبلات هرمون المرفقة. الأنسجة الدهنية هي الأنسجة الدهنية التي تملأ الثدي، في حين أن الأنسجة الغدية – أو أنسجة الثدي – هي المسؤولة عن إنتاج الحليب. التغيرات الهرمونية في الجسم يمكن أن تتسبب في توسيع أنسجة الثديين بما يجعلها تكبر مع مرور الوقت. بالإضافة إلى عوامل أخرى يمكن أن يكون لها تأثير أيضا. مثل الحمل – البدانة – الأدوية – العوامل الوراثية … إلخ
بعض النساء تفضل إجراء جراحة للتخلص من مشكلات الصدر الكبير، ومع ذلك، هناك خيارات أقل مخاطرة لتصغير حجم الثدي، إليك 7 نصائح للتخلص من مشكلة الثدي الضخم والممتلئ
ممارسة الرياضة
يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تحرق دهون الصدر وتقوي العضلات بما من شأنه تقليل حجم الثدي
لأن الثدي يحتوي على جزء من الدهون، فإن التركيز على القلب والتمارين عالية الكثافة يمكن أن يساعد على حل المشكلة، التدريبات الهوائية – مثل تسلق السلالم، وركوب الدراجات، والمشي على السلم الكهربائي – يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بكِ وتساعدك على فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم
تدريبات القوة تساعد على تغير مظهر الثديين. ومع ذلك من المستحسن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل أربع مرات في الأسبوع
النظام الغذائي
ما تأكله يلعب دورا في كمية الدهون التي تخزنها في جسمك. دهون الجسم عموما يمكن أن تسهم في زيادة حجم الثدي. لهذا تحقيق التوازن بين ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن بشكل أفضل وتقليل حجم الثدي. تناولِ المزيد من السعرات الحرارية يتسبب في تراكم الدهون ويجعل ثدييك تنمو.
اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات هي الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون. كما إن تناول عدد أقل من الأطعمة المصنعة والحلويات سيساعدك أيضا الحصول على نتائج أفضل.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو علاج طبيعي معروف لفقدان الوزن. الشاي الأخضر يحتوي على عدد من المواد مضادة الأكسدة، ويمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك لحرق الدهون والسعرات الحرارية. خفض نسبة الدهون سوف يساعد على تقليل حجم ثدييك
الزنجبيل
على غرار الشاي الأخضر، الزنجبيل يمكن أن يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم. والأجمل أنه يمكن استخدامه في وجبات الطعام كمكون طبيعي، يوصي خبراء التغذية شرب الزنجبيل أو استخدامه في الطعام ثلاث مرات في اليوم لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتعزيز آثار فقدان الوزن
بذور الكتان
بعض الأحماض الدهنية، وخاصة الأحماض الدهنية أوميغا 3، ضرورية لوظيفة الدماغ، وخفض ضغط الدم، والهرمونات المنظمة. وهذا أمر ضروري في الحد من الثدي نظرا لعدم التوازن في الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى النمو
تناول بذور الكتان – جنبا إلى جنب مع الأسماك مثل سمك السلمون والتونة – عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3. يمكن أن يساعد على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين، وفي نهاية المطاف تقليل حجم الثدي. يمكنك إضافة بذور الكتان إلى الأطعمة الخاصة بك أو شربه بالماء.
بياض البيض
الرضاعة الطبيعية، وعوامل الشيخوخة، وفقدان الوزن يتسبب في ترهل الجلد مع مرور الجلد. وهذا يمكن أن يجعل الثدي يظهر أكبر مما هو عليه. يمكنك استخدام قناع بياض البيض لاستعادة مرونة الجلد
استخدمي بياض بيضتين وضعيهم على ثديك لمدة 10 دقائق ثم اغسلي ثدييك بالماء الدافئ. وجففيهم وسوف تلاحظين ثبات جلد الثدي
حسن اختيار الملابس
إلى جانب العلاجات السابقة عليك تقليل ظھور صدرك من خلال ارتداء ملابس مناسبة. اعتمدي على حمالة الصدر المناسبة التي تمسك الثدي بقوة. أيضا، احرصي على ارتداء الألوان الداكنة