تعتبر الذاكرة هي إحدى المهارات التي يمكن تنميتها وتقويتها عن طريق اتباع بعض الطرق التمرينات والنظم السليمة والعادات الجيدة، لتستطيع توسيع مستودع المعلومات لديك، فالذاكرة تعتبر مهارة مليئة بالوظائف الحسية، كاستقبال المعلومات من الأعضاء المختلفة، وتجهزها للعمليات الذهنية الواعية، بالإضافة لكونها مقر تخزين المعلومات والأفكار والذكريات.
وبرغم ذلك، فالعديد من الناس يعانون من مشكلة النسيان المستمرة، سواء أسماء الأشخاص او الاماكن او المواعيد والعديد والعديد من الأمور التي قد تسبب لهم المشكلات والإحراج، وتحدث ظاهرة النسيان او ضعف الذاكرة بسبب كثير من العوامل، منها الضغوط النفسية والمشاكل اليومية، والتعرض للقلق والتوتر، بالإضافة إلى عدم تناول الغذاء الصحي.
ويعتقد الكثير من الناس أن القدرة على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية، ينتهي بانتهاء مرحلة الطفولة والشباب، ولكن يعتبر هذا الكلام خاطئ تماماً، فمهما كبر الإنسان وتقدم في العمر، لازل هناك العديد من الطرق، لتنشيط الذاكرة، بالإضافة لتجنب العوامل الخارجية التي تؤثر سلباً في القدرة على التركيز وتذكر الأشياء.
ولأن النسيان وضعف الذاكرة تعتبر من الأشياء المحرجة والمسببة للمشاكل، والتي أصبحت شائعة بسبب مشاغل الحياة، مما يجعل الإنسان محبطاً، يقدم لكم موقع “مجلة المرأة العربية“، اليوم مجموعة من الطرق والتمارين التي تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة، بالإضافة لمجموعة من الأطعمة التي تحفز الذاكرة وتنشطها.
لا تنسي قراءة: 4 وصفات طبيعية تمنحك أظافر قوية ولامعة
أولاً.. طرق تنشيط الذاكرة.
- تدريب العقل بشكل مستمر على التذكر.
- تخصيص وقت للتأمل.
- الحفاظ على الوزن الصحي.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- التقليل من تناول السكر المضاف.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
- تناول الكركمين.
- تناول مكملات زيت السمك.
- تناول المأكولات المضادة للالتهابات.
- اخبر مستويات فيتامين “د” في الجسم.
ثانياً.. أغذية تنشط الذاكرة.
- البيض.
- السبانخ.
- التفاح.
- المكسرات.
- الليمون.
- المأكولات البحرية.
- الشيكولاتة.
ثالثاً.. نصائح لتنشيط الذاكرة.
- تعلم مهارات جديدة.
- تنظيم الوقت والمهام.
- الحفظ والاسترجاع.
- استخدام العاب الذكاء والحيل.
- استثمار العاطفة في تذكر المواقف.
- استخدام الذاكرة البصرية للتذكر.
- التحدث مع النفس.
- تناول الأطعمة الصحية.
- النوم الجيد.
- الامتناع عن تناول الكحوليات.
- مضغ العلكة.
- التأمل.
- التوقف عن القيام بالمهام المتعددة في وقت واحد.
- ممارسة الرياضة.
- الكتابة.
للمزيد من الوصفات.. تابعينا على الفيس بوك.. من هنا